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糖尿病，作为一种常见的慢性疾病，严重威胁着我国人民的健康。据统计，我国糖尿病患者人数已超过1亿，且呈逐年上升趋势。作为一名从业多年的内分泌科医生，我在这里与大家分享一位糖尿病患者的康复经历，希望能为糖友们提供一些有益的启示。

患者张先生，今年50岁，患糖尿病已有5年。刚确诊时，他的血糖值高达15mmol/L，体重指数（BMI）为28，属于肥胖。在过去的5年里，张先生经历了药物治疗、饮食控制、运动疗法等多种方法，但血糖控制始终不稳定，时常出现反弹。然而，在最近的一年里，张先生通过以下方法成功激活胰岛功能，血糖稳降不反弹，连我们医生都为之点赞！

一、合理饮食，均衡营养

张先生在饮食方面做出了以下调整：

1.控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、粗粮等富含纤维的食物。

2.按照营养师的建议，制定个性化饮食方案，保证营养均衡。

3.注意餐次分配，遵循“少食多餐”的原则，避免血糖波动过大。

二、规律运动，增强体质

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张先生坚持每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少5次，每次30-60分钟。运动不仅有助于降低血糖，还能改善心肺功能，提高免疫力。在运动过程中，张先生学会了监测血糖，以防止低血糖的发生。

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