小基数不要做埋线减肥，最多掉两斤水分，没几天又回来了，也不要大量有氧，影响睡眠，撸铁力量训练会储水，所以体重是会涨的，即使每天撸铁饮食不干净，一样不会掉秤。总结就是16+8饮食法最好，每天保持至少一小时运动，不要完全寄希望在私教，大多数靠自己。 不好好吃饭心情不好，睡不好，人也会变丑365站群365建站客服QQ：800083652