随着年龄的增长，女性进入更年期后，体内雌激素水平的逐渐下降会对身体健康和衰老过程产生影响。因此，通过合理的饮食调整来维护女性健康是很重要的。下面分享给大家6种富含“天然黄体酮”的食物，帮助女性补充雌激素，抗衰老显年轻。

一、西芹

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推荐食谱：西芹炒虾仁

食材：虾仁、西芹、胡萝卜

做法：

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1、虾子去虾线，加入 白胡椒粉、盐、料酒 腌制，西芹胡萝卜切段（记得把西芹外面的老筋撕一下 这样不会老）

2、焯水一分钟，捞出来冷水沥干

3、调制水淀粉：盐、鸡精、淀粉、五勺水 搅拌均匀，起锅热油，倒入腌制好的虾仁，小火煎至两面金黄，倒入芹菜、胡萝卜、水淀粉，翻炒均匀。

二、胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜丝炒牛肉

食材：胡萝卜、牛肉、红薯粉、生抽、香芹

做法：

1、胡萝卜去皮洗净刨丝，用粗点的刨丝器，这样刨的胡萝卜丝还是硬的，炒起来好吃。小香芹摘去老叶，去根后洗净切段。

2、牛肉洗净切块再切丝，加红薯粉和生抽拌匀备用。锅热入油，放胡萝卜翻炒一分钟后加调味料翻炒后捞起，加油放牛肉翻炒一分钟。

3、然后倒入胡萝卜丝一起翻炒均匀，最后倒入小香芹翻炒几下就可以出锅了。香气扑鼻，色香诱人，这个胡萝卜丝炒牛肉，真的每次吃都是惊艳的感觉。