Hello，大家 这期是关于“成瘾”的内容，也是关于📱手机detox的第2⃣️期。成瘾和多巴胺的关系密切，关于多巴胺咱们已经写了很多期干货了，大家可以去我的收藏搜关键词“多巴胺”哈！我每次看都有不一样的理解❗️ 这期嘉宾提到，人其实都有成瘾倾向，只不过大家成瘾的“标的”不一样，有人对“drug、酒精、游戏”沉迷，而有人对“创造价值、功成名就”沉迷💰都涉及多巴胺的波动，但后者更符合世俗成功的价值观，也有意义，当然也更幸运[吃瓜] 其实大多数成瘾的切入点不是获得快乐，而是逃避痛苦。而快乐和痛苦是一个天平⚖️我们既不能沉浸快乐太长时间，也不能沉浸痛苦太长时间，关键就在于一个平衡。所以我觉得——“调节自己”是一个很关键的技术活✅ 社交媒体让我们减弱了持续思考的能力🧠因为我们随时随地可以查到我们想要的零散信息；它还会让我们持续分心❤️因为想要知道有没有什么“关于自己的最新反馈”，所以持续关注，生怕因为错过而痛苦😖 想要摆脱枷锁的方法，1️⃣个是物理隔离，比如试试一天不用手机。2️⃣是建立真实的关系，和朋友线下见面聊天，而不是在网络上谈天说地。要知道，亲密关系是可以改善催产素和多巴胺，从而让我们兴奋的🧑‍🧑‍🧒‍🧒 总之，多巴胺是一个宝贵的“财富”💰正确使用它，不要滥用它，对于心身健康非常重要！希望今天的笔记对大家有帮助365建站365建站客服QQ：800083652