中老年人补硒指南：吃出长寿来！

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听说过"硒"这个元素吗？它可是被科学家们吹上天的"长寿元素"。简单它就是个体内的清道夫，专门收拾那些不安分的自由基。

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所以全世界的科学家都给它封了个"生命守护神"的美称，一点都不夸张。

可怜天下父母心，年纪大了难免各种机能下降，肠胃也不给力，硒元素吸收不够。别担心，给各位安排三道硒含量爆表的家常菜，让长辈们吃得开心，活得健康。

海带：冬日餐桌上的健康担当。

说到海带，可能很多人第一反应就是减肥神器。但它可不止这点本事，硒、碘、钙、钾、镁，简直就是一座移动的矿物质宝库。看着不起眼，实际上是抗癌防癌的一把好手。

想把海带做得让人欲罢不能？那就来碗海带排骨汤吧。把排骨切小块，加点葱姜提味，再扔几颗红枣和党参进去。