“预防糖尿病，每餐主食摄入量不超过100克；避免食用高热量食物和含糖饮料……”近日，苏州市相城区望亭镇项路村携手苏州市相城区中医医院的内科医生崔医生，在项路村的日间照料中心组织了一场关于糖尿病健康知识的科普讲座，进一步提高辖区内村民的健康意识，增强对糖尿病的了解，倡导科学健康的生活方式。

午饭过后，项路村妇联志愿者就早早来到现场，有序安排村民们入座。在讲座中，崔医生深入浅出地介绍了糖尿病的定义、发病机制、潜在危害以及治疗方法，使在场的村民对这一疾病有了更全面的理解。

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为了帮助大家更好地预防糖尿病，崔医生提出了几个关键建议。首先，在饮食上要严格控制。推荐采用分餐制，每餐主食摄入量不超过100克；避免食用高热量食物和含糖饮料；水果最好安排在两餐之间食用。其次，保持适量运动对于控制体重至关重要，因为肥胖是导致糖尿病的一个重要因素。建议大家每天至少进行一小时以上的有氧运动，如游泳、骑自行车或快走等。最后，保证充足的睡眠也非常重要，良好的睡眠有助于调节内分泌系统，即使工作再忙碌也应确保有足够的休息时间。

此次活动，显著提升了村民的健康意识，使村民对糖尿病的危害性及如何防治有了更深入的认识，对健康生活方式的养成，提高居家自我管理能力和健康水平起到了促进作用。下一步，项路村将继续关注村民的健康需求，举办更多类似的健康讲座和活动，为村民提供更加全面、专业的健康服务。

通讯员王旖扬子晚报/紫牛新闻记者於苏云

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