在医院看病好些年了，啥病都见过不少。这几年啊，明显能觉出来，来看肥胖病的人越来越多了。

以前啊，十个病人里头，不一定能碰上一个胖的。现在可不一样了，每天都有不少人因为体重的事儿来找我瞧病。

大家胖得各有各样儿，最多的就是大腿粗得像柱子，肚子大得像揣了个球。还有好多人，因为太胖得了糖尿病、脂肪肝这些毛病。

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咱这脾胃啊，是管消化食物、处理身体里多余水分的。要是脾胃不好使了，吃进去的东西就消化不了，身体里的水也排不出去，就会变成痰湿堵在身体里。这一堵，气血运行就不顺畅了，代谢也变慢了，脂肪和水分都排不出去，可不就胖起来了嘛。

说到减肥祛湿，好多人就想到荷叶和决明子。

可在我看来呢，虽说荷叶和决明子确实有点用，但对于那些因为脾胃虚弱、痰湿重而导致代谢慢的胖人来说，下面这些替代的办法可能更管用。

方案一：白术 + 茯苓

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解析：白术具有健脾益气、燥湿利水的功效，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。二者搭配在祛湿方面有显著效果，对于因脾虚湿盛导致的肥胖有一定的调理作用。

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做法：

· 白术茯苓茶：准备白术15克、茯苓15克。将白术和茯苓洗净后，放入养生壶中，加入适量的清水，大火煮开后转小火煮15 - 20分钟，即可饮用。可根据个人口味适量添加蜂蜜调味。

方案二：薏苡仁 + 赤小豆

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解析：薏苡仁和赤小豆都是常见的祛湿食材，薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻等，赤小豆可利水消肿、解毒排脓。它们在祛湿减肥方面应用广泛，且相对安全温和。

做法：

· 薏苡仁赤小豆汤：薏苡仁30克、赤小豆30克。将薏苡仁和赤小豆提前浸泡2 - 3小时，然后一起放入锅中，加入足量清水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟，直到薏苡仁和赤小豆变得软烂。可根据个人需求，加入适量冰糖或红糖调味。

方案三：苍术 + 厚朴

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解析：苍术燥湿健脾，祛风湿，厚朴燥湿消痰，下气除二者配合能够增强祛湿理气的作用，对于湿气较重且伴有脾胃气滞的肥胖人群较为适宜。

做法：

· 苍术厚朴茶：苍术10克、厚朴10克。将苍术和厚朴洗净后切成小段，放入茶杯中，用沸水冲泡，焖浸泡10 - 15分钟后即可饮用。

方案四：藿香 + 佩兰

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解析：藿香和佩兰都有化湿醒脾的功效，能驱散湿邪，清新口气。可用于改善因湿浊中阻引起的身体困重、肥胖等症状。

做法：

· 藿香佩兰茶：藿香10克、佩兰10克。将藿香和佩兰洗净后，放入杯中，用开水冲泡，焖泡10分钟左右即可饮用。

方案五：车前子 + 泽泻

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解析：车前子利水通淋、渗湿止泻，泽泻利水渗湿、泄热。它们在促进水分代谢、消除水肿方面的作用较强，有助于改善湿气导致的水肿型肥胖。

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做法：

· 车前子泽泻茶：车前子10克、泽泻10克。将车前子和泽泻洗净后，一同放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡15 - 20分钟后即可饮用。

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