《黄帝内经》讲：“冬不藏精，春必病瘟” 👉🏻👉🏻还有不到一周就到大寒节气，即将进入一年中蕞寒冷的时期，是阳气潜藏到体内的蕞后节点，一定要把外泄的气血/能量往回收，让身体休养生息，才能在来年春天升发 ‼️特别是夜晚9点以后不要洗澡 晚上本来是阳入阴的过程，太晚洗头洗澡会中断本该收敛入里的气血，让气血浮于表，使得卫气无法入于阴，这个过程让阴血和阳气不断外泄，这也是为什么有人洗完澡/泡完脚会失.眠[睡觉][睡觉] [扁嘴][扁嘴]千万不洗这五种澡： ❶不洗睡前澡。睡前，我们的脏腑气血都趋于休息，此时洗澡会强行刺激经络气血运行，造成阴阳失衡，难入睡。 ❷不洗晨起澡。晨起阳气初升，此时洗澡就像是往正在徐徐燃起的火苗上泼水，不利于阳气升发 ❸不洗频繁澡，冬季3天一次，控制在20分钟之内，因为洗澡时毛孔大开，其实是一个气血耗散、湿气入侵的过程。尤其是在冬季，外xie尤盛，洗澡就更需要控制频率和时长 ❹不洗没重点的澡。重点洗八虚，经常揉按腋窝、肘窝、膝窝等“祛湿窝”，可以去湿排寒，养颜美容 ❺不要使劲搓澡。此时正处于四九寒天，体内本阳气不足。洗澡时搓得太使劲或搓得时间过长，容易损坏卫护体表的阳气。一旦损坏了体表的“保护屏障”，寒气就会趁虚而入，容易感冒、腹泻等 气血不足的姐妹，冬天要少洗澡，多吃多睡就好！ ✅多吃 🔺冬天以封藏为主，是进补的好时节。因为人体的阳气潜藏在体内，吃进去的东西可以得到充分的吸收利用 🔻多食高能食物及温性食物，牛肉、羊肉、鸡肉等富含蛋白质和营养物质。性温和不寒，可以帮助人体对抗酷寒之气，炒菜时可以多放葱、蒜、小茴香等食材，有温胃健脾的作用 . ✅多睡 🔺冬天要“早卧晚起，必待日光”，晚上要早早的入睡（蕞好10点前睡着）。冬季不要熬夜，晚上休息充足，因为白天在释放，睡觉就是收藏恢复的阶段 🔻早睡就是养阴，晚上充足的睡眠，有利于阳气潜藏，早上等到日光出现再起床，避免阳气得不到生.发. 💦少洗澡，多吃多睡 固护阳气，健健康康过寒冬~ . . . 你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己365站群365建站客服QQ：800083652