秋冬季，气候多变，空气干燥，此时人体的呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，容易患上上呼吸道感染。上呼吸道感染包括普通感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、扁桃体炎等疾病，给人们的生活和工作带来诸多不便。不过，中医在预防和治疗上呼吸道感染方面有很多“妙招”。

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秋冬季为何易患上呼吸道感染？

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1.气候因素。秋冬季气候干燥，燥邪当令。燥邪易伤肺津，使肺失清润，导致干咳少痰、鼻咽干燥等症状。同时，早晚温差大，人体难以适应这种变化，容易受凉，从而引发上呼吸道感染。

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2.生活习惯。秋冬季来临，人‌们往往食欲增加，容易食用过多辛辣、油腻食物，这些食物会加重体内的燥热，使呼吸道黏膜更加脆弱。此外，秋冬季人们户外活动减少，室内通风不良，也容易滋生细菌和病毒，增加感染的风险。

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中医预防上呼吸道感染的妙招

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一、饮食调理

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1.多吃润肺生津的食物。秋冬季应多吃一些具有润肺生津作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等。梨能清热降火、润肺生津，可生食或榨汁饮用；百合润肺止咳、清心安神，可煮粥食用；银耳滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳羹；蜂蜜润肺止咳、润肠通便，可直接冲服或调入温开水中饮用；山药健脾益肺、补肾固精，可炒菜、煲汤或煮粥。

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2.避免食用刺激性食物。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜、油炸食品等。这些食物容易伤津耗气，加重肺燥，使呼吸道黏膜更加脆弱，容易受到病原体的侵袭。

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二、起居有常

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1.早睡早起。秋冬季应早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠可以增强人体的免疫力，使身体有足够的精力抵抗病原体的入侵。

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2.注意保暖。秋冬季早晚温差大，应根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，更要注意保暖。

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3.适度运动。日常可进行适度的运动，如散步、慢跑、打八段锦、骑自行车等。运动可以增强体质，提高人体的免疫力，但要注意避免过度劳累。

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4.保持室内空气流通。经常开窗通风，保持室内空气新鲜。室内空气不流通容易滋生细菌和病毒，增加感染的风险。

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三、中药调理

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1.玉屏风散。玉屏风散由黄芪、白术、防风三味中药组成，具有益气固表、止汗御风的功效。适用于表虚不固、自汗恶风、面色㿠白、或体虚易感风邪者。患者可在医生的指导下服用玉屏风颗粒、玉屏风口服液等中成药。

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2.板蓝根颗粒。板蓝根颗粒具有清热解毒、凉血利咽的功效。适用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥、腮部肿胀等症状。在流感高发季节，可以适当服用板蓝根颗粒预防上呼吸道感染。

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四、穴位按摩

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1.按摩迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。按摩迎香穴可以宣通鼻窍、预防感冒。用双手食指分别按揉两侧迎香穴，每次1~3分钟，每天2~3次。2.按摩风池穴。风池穴位于后颈部，枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。按摩风池穴可以祛风解表、清利头目。用双手拇指分别按揉两侧风池穴，每次1~3分钟，每天2~3次。

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上呼吸道感染后的中医治疗方法

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1.中药治疗。中医会根据患者的症状、体征和舌脉进行辨证论治，开具相应的中药方剂进行治疗。如风寒感冒可选用荆防败毒散；风热感冒可选用银翘散；暑湿感冒可选用新加香薷饮等。

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2.食疗。(1)生姜红糖水。适用于风寒感冒。将生姜切成片，加入适量红糖，煮水饮用，可以发汗解表、散寒止痛。(2)薄荷粥。适用于风热感冒。将薄荷洗净，加水煎汤，去渣取汁，加入大米煮粥食用，可以疏散风热、清利头目。

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总结

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中医预防和治疗上呼吸道感染的方法丰富多样且具有独特优势。在秋冬季，人们应积极运用这些妙招，增强自身免疫力，慎防上呼吸道感染。（资讯）

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（文/广西百色市田林县六隆镇卫生院 凌静飞）

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原标题：秋冬季慎防上呼吸道感染，中医有“妙招”

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